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期間工の腰痛の悩み!同じ姿勢の作業をなくしたら改善しました

      2017/09/19

期間工にとって腰痛は致命的な要因です

借金や刺青と並んで期間工が働けない3大要因の一つであります

借金とか刺青と違って腰痛は悪気がなくてもなってしまいますからね。どんなに注意してもなる時にはなるのが腰痛の恐ろしいところです

貯金が1900万円もある俺も腰痛の危険はあります。貯蓄が1900万もあれば借金とは無縁ですし、大人になって期間工として働いている今から刺青に興味を持つこともまずないでしょう

だから俺は腰痛だけは気をつけないといけません。普段から気を使っているのですが、最近になって腰痛に悩んでいました

以前にも腰痛について記事に書きましたね

 

腰痛になった!期間工の仕事を続けるのには致命的だけどどうする?

 

この腰痛は期間工の仕事でも趣味の筋トレでもなく、ブログやニコ生、FX取引やテレビゲームなど座り続けることが最近になって増えてしまったことが原因です

ブログやニコ生配信、FX取引は座りっぱなしの作業で同じ体制を続けるのでかなりの負担なんですね

理由は期間工の作業ではないものの期間工として働くなら放っておけない腰痛。これを無事改善することができたので今回紹介します

 

 

期間工の仕事での腰痛対策

 

 

まずは期間工の仕事の中で腰痛にならない注意点を紹介します

一つ目は準備運動です。これはどの会社で働く期間工もやることだと思うのですが、1日2回ラジオ体操などを作業前に行います

ただ面倒くさそうに適当にやる人もいたりします。俺は自分のためにしっかりとラジオ体操をしたり、ラジオ体操以外でもストレッチなどを心がけるようにしています

期間工の作業は有酸素運動のようなものなのでしっかりと準備体操は真剣にしましょう

 

次に注意することは期間工の作業中に重いものを持たない。そして持つ時には「よいしょ」と掛け声をかけると言うことです

基本的に期間工の仕事で重いものを持たされる様な作業を任される事はないのですが、それでも何か普段とは違って重いものを持つ機会もあるかもしれません

そんな時は一人でやるのではなく余裕を持って二人で持ち上げるなど工夫をしたり、一人で持つときは「よいしょ」と言葉にするだけで腰痛を防げる可能性はかなり高まります

3つ目はコルセットを常備しておくと言うことです。腰痛用のコルセット、これは2000円から3000円ぐらいで良いものが手に入ります

俺もバンテリンの腰サポーターを一つ用意してあります。俺の場合は新しい作業を覚えた時に少し腰痛になってしまったので、すぐに薬局に行きコルセットを買いました

それ以来、期間工の仕事が原因で腰痛になったことはないのですが、常にロッカーには腰サポーターを用意してあります

少しでも腰が痛いとか違和感を感じた時にはすぐに取り出してサポーターを巻いて安静にするようにできる状態です

腰痛になった時はすぐに対応することは非常に大切なので2000円から3000円で期間工でずっと働く時に役立つ保険をかけといたほうがいいですよ

 

そして最後に腰痛のためにできること。それは腰痛になりそうな体制で作業をするのを辞めると言うことです

特に中腰になる様な作業、腰に負担がかかるような体制をずっと続ける作業は危険ですね

危険だからといっても勝手に個人で作業をの仕方を変えることはできません。期間工の仕事は標準作業と言うものがあって誰がやっても同じ様に作業をして製品が出来上がる様になっています

中腰になる様な体勢で作業するとなっていたら、それを勝手に変えてしまってはいけません

だから基本的には標準作業は作業者に負担がかからない様な仕組みになってはいるのですが、それでも腰痛になる様な体勢で仕事をさせられることもあります

以前にいすゞ自動車で働いてた期間工の方と一緒に仕事をしたことがあるのですが、その方はいすゞ自動車の作業でずっと中腰の体勢をさせられてしまい、その事が原因で腰痛になって持病になったと言っていました

 

ではそんな時にどうすれば良いのか?ずっと続ければ一時期のものではなく腰痛が持病となる可能性もあるので会社に相談することが重要です

自動車メーカーは作業で労災が出てしまうことを非常に注意を払っていますので、相談すればまず間違いなく改善してくれることでしょう

期間工の仕事で腰痛持ちになってしまうのは相談もせずに我慢してしまうことです。だから絶対に我慢はせずに体の異変は腰痛に限らずすぐに相談するようにしましょう

もしも期間工の作業が原因で腰痛などの持病になってしまっても誰も面倒見てくれないからです

 

期間工として働き、いろんな人を見てきましたが、期間工の仕事が原因で腰痛になることはほぼないと言って良いでしょう

腰痛で辞めたり苦しんでる人は元々腰痛の人だったりします

上記の腰痛対策をしっかり守れば期間工の仕事が原因で腰痛になり苦しむことはほぼないと思います。腰痛になったとしても持病になるほど悪化することはほぼゼロと言っていいでしょう

 

そんな期間工の仕事ではしっかりと腰痛対策をしている俺がプライベートで腰痛になってしまった。ではその対策にどの様なことをしたのかを続けて書いていきます

 


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座りすぎによる腰痛対策!期間工なら腰痛対策にしっかりと取り組む

 

 

プライベートでずっと座ってることが増えた俺。腰痛になってしまい仕事に支障が出るほどではないものの、ずっとジリジリとする様な腰痛に悩まされる様になりました

座るのをやめれば良いと言うことで立ってパソコンを使える様なスタンドデスクを購入しようかとも考えたこともあります

どうしようかなと本気で考えた時に前々から気になっていたブログの書くのをキーボードから音声入力にしてみるのを試してみました

音声入力は今まで何度かスマホでしたことがあるのですが、フリック入力よりはかなり早くて文字変換もかなり正確です。それでもパソコンでタイピングした方が早いと言うことで今までは避けていたのですがgoogleの音声入力を腰痛対策のためにやってみた結果、かなり使えることがわかりました

 

今までは動画を流しながらブログをカチャカチャとタイピングして書き込んでいたのですが、今はパソコンの前ではなくベッドに寝転びながらスマホに喋りかける毎日です

ニコ生を始めて1人で会話することに慣れたせいかスマホに向かって1人でブログ記事を喋ることにもあまり抵抗もなく、かなりスピーディーに上手くできました

タイピングするのと言葉でしゃべるのどっちが早いかな?と考えたのですが、それほどスピードの差はなく、むしろ音声入力の方が早いのではないかと思います

もちろん誤字脱字もわずかにあるし、喋りで入力するのは文章を後で見返した時に変なことがあったりすることもあります

でも腰には非常に楽だし、目も疲れないというメリットが俺には良かったです。ブログを公開する時には一度見直して訂正したりするので音声入力でバーとしゃべっといて、後でパソコンで訂正してタイピングを打つ。これが今の期間工ブロガーの俺の最も効率の良いやり方ではないかと今は思います

 

まだ音声入力でブログを書き始めて1週間も経ってないのですが、これから1ヶ月2ヶ月と続けて言ったら音声入力にかなり慣れて早くなるかもしれません

あと音声入力のポイントとしては言葉を噛むと間違って入力されることがあります。だから噛まないように丁寧に喋ることを今を心がけていたりするんですけど、これはニコ生で配信するのにも良い練習になるのでこれからも続けて行こうと思います

 

音声入力をする様になってから座る時間もかなり入って今は腰痛を改善することができました

音声入力の他にも腰痛に良いものを買いました。今までは寮に住んでいた期間工が置いていった座椅子を拝借させてもらい、利用させていただいたのですが、材質はクッション性が弱まっていてお世辞にも良いものとはいえませんでした

この辺はケチってはいけないということで材質でもクッション性を良く腰痛に優しいものを購入することにしました

腰サポーター、腰に優しい座椅子の購入、ブログの音声入力など期間工に最適な腰痛対策を行っています

これで完璧ではないです、これからも腰痛とは戦っていくことになります

もしも腰痛に対抗するための良い情報があればまたブログで紹介しますね。腰痛について悩んだり解決策を知っている方がいたらコメントください。期間工にとって恐ろしい腰痛をみんなで解決したりしていきましょう


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