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期間工の筋トレメニュー 休日にどこに行っても混んでるなら部屋でアニメ観て筋トレするほうが有意義だと思ってしまう

      2016/01/23

もりそば さんのコメント





銀時さんはどんな筋トレメニューされてるんですかね…? 


毎日継続されてるメニューちょっと気になったので^^ よろしくお願いします










今日はとある期間工の筋トレについて書こうと思います。99%の人が興味のない期間工の筋トレです(笑)


筋トレは週に2回ほどやっています。ジムには通わないで自宅でせっせとやるだけですね


失業保険生活の時はジムに週5回も通ってランニングなどの有酸素運動と筋トレをこなしていたので


今は自宅で筋トレだけとなり少し物足りないです


有酸素運動なんて期間工になってから全くしてないですからね、元々脂肪がないので痩せる必要はないのですが


筋トレ後に有酸素運動すると良いという情報もあるし時間に余裕があればやりたいでんですけどね









筋トレの内容としては


腹筋はクランチ、サイドクランチ、V字腹筋、レッグレイズ、ドラゴンフラッグ、腹筋ローラー


胸筋は腕立てとたまに懸垂 腕はペットボトルを入れたエコバッグをもって上腕二頭筋と三頭筋を


足は片足スクワットと壁に手をついて脚を曲げずに後ろにあげるやつ


って感じです。特にきついのはドラゴンフラッグで腹部から体がちぎれるんじゃないかと思うくらい効きます


興味あるかたはぜひドラゴンフラッグをやってみてください。9割の人は1回もできないと思いますがw


ちなみに腹筋ローラーと腕立てはドンキで買ってきた器具を使ってやってます




筋トレ器具










ジムに行っていた時は食事にあまり気を使わないで甘いものもたくさん食べていたしタンパク質とかも全く考えていませんでしたが


今年からは甘いものはほとんど摂らなくなってタンパク質が豊富なものばかりに目がいってしまいますね


甘いものを見ると嫌悪感を抱くくらいです、銀時と名乗っておいて甘いものが嫌いというのもおかしな話ですが(笑)


あとは最近ですとプロテインを飲むようになりました。脂肪は物凄い減って体脂肪率は今現在9.4%


ジムに通って今の食事を続けたらもっと良い体になると思うとジムに通いたい気が強くなりますね










あとコメントで



銀時の筋トレしてる肉体を見てみたい野郎は俺だけではないはず!


モーホーじゃないけどやっぱり見てみたいから、上半身だけでもうpしてくれないかなぁ


羨むほどの肉体なら三日坊主の俺でも筋トレ続けられそうな気


そもそもスバルの期間工になろうと思ったのもこのブログがきっかけだし期間工になった今でも毎日欠かさずこのブログ見て仕事頑張ってる


銀時からなにかと影響を受けてる。だから、ぜひその磨きをかけてるボディを披露して俺にまた頑張れるきっかけをください!







そうやって、雰囲気で特定する気だろ?

画像ウップせんでいいよ。




なんて書いてありましたが上半身をブログに載せることには俺は大丈夫なんですが


男性の上半身というのはグーグルアドセンス様が対応してしまうことがあるそうなので控えておきますw


イメージとしては細マッチョ、いやガリマッチョといったところですかね











今年はたくさん食べて筋肉だけを増やすことに専念したいと思います


今日は寮の食堂が休みだったのでイオンで好きなものを買ってきました。チキンカツとトルティーヤですね


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自分の理想は水泳の入江陵介選手なんですが今年までにその兆しすら見えなかったら本気でジムに行こうかと検討中です


筋トレは結果が出るのは遅いですが確実に少しずつ筋肉が鍛えられていくのは楽しいですね


シルバーウィークでも出かけることなくアニメ見ながら筋トレするだけの休日は傍から見たらつまらないと感じるでしょうが


俺はそれなりに充実していて楽しく過ごせていますね










それでは他のコメントに答えます


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にょんすけ藤沢期間工 さん




クレジットカード作る人多いみたいですが簡単に作れるのですかな?

いすゞ藤沢期間工ブログ見たら何枚も作っているみたいです。

でも口座開設を趣味とする人もいるからねw







イオンカードセレクトにすれば、銀行からWAONチャージしてもポイント貯まるし、WAON使ってもポイント貯まる。


二重にウハウハ。もちろん普通にクレカとしても使っても貯まる。これいいよ。









今回の休みにクレジットカードについて調べてみましたが年会費がずっと無料で役立ちそうなカードは楽天とイオンセレクトくらいでした


クレジットカードで会費を払ってまで使う必要は俺にはないのでこの2枚があれば便利そうです


今は楽天のクレジットカードを使っていますがイオンセレクトまで作る必要はないかな


イオンもよく行くけど楽天と使い分けるまでするほどお得ではないし、今はスバルで楽天Edyも使ってるから楽天が使いやすですね









ナナシー さん




最近は特別に書き込む事無かったんでROM厨しているけどヌバル期間工一年経って42万貰ったから久しぶりに書き込んでみた


最近の書き込みやら見てたら人足りないとか見るけど自分の部署でも今月一人退職予定も替わりが入ってくる気配無し、

7月に辞めた奴の分の補充も未だに無し、隣の部屋の住民も今月で辞めるって聞いてる

入る人数より出ていく人数のほうが多くなってるのかね…?

部屋の窓に網戸無いから窓閉めっぱなし生活してたら壁とかにカビ生えてきた(笑)









1年分の満了金お疲れ様です。今後は日給も9600円となるのでより稼げるようになるので頑張りどきですね


期間工は特別減ったり増えたりという実感はないですが夏まではフル稼働と聞いていたので今後は暇になるかもしれませんね


9月の中旬の今現在では暇になる兆しはないので安心してますがどうなるかは要注意しなければ


あと換気についてですが夏は虫が入ってくるということもありますが自分は必ず1日に15分くらいは窓と部屋のドアを開けて換気しますね


雨の日でも何か換気しないとホコリが溜まっている気がしてダメです、それなら虫が入ってきたのを退治すればいいやと思ってしまいます




すべての部屋に網戸をつけるのはそんなに大変でもないと思うのでスバルには検討してもらいたいです。部屋がカビるより全然マシだと思います(笑)











風呂入って少しアニメを見たら寝ます


明日は夜勤だから明日の夕方までは休み気分で楽しめますからね


ちなみに今アニメはちはやふるを見終わったので紹介してもらったものを見てます


コードギアス反逆のルルーシュを3話まで見ましたが展開は今のどころ良い感じでワクワクしてますね


人ごみの中で窮屈な思いをして渋滞に巻き込まれるくらいなら部屋でアニメを見たほうがいいかもしれません


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